Monat der Herzgesundheit: Mit der Apple Watch die Herzgesundheit im Blick behalten

Die Apple Watch entwickelt sich immer mehr zum idealen Begleiter für eure Gesundheit, eure sportliche Aktivitäten, Wellness, Erholung und mehr. Jahr für Jahr wird der Februar als Monat der Herzgesundheit begangen, um das Thema Herzgesundheit stärker in den Fokus zu rücken, das viele im Alltag vergessen. Neben der Info, dass in Kürze eine neue Apple Watch Herausforderung im Monat der Herzgesundheit startet (findet am 14.02.204 statt), haben wir ein paar spannende Informationen für euch parat.

Apple Heart & Movement Study

Bevor wir euch ein paar Tipps zur Apple Watch geben, wir ihr diese praktisch zum Thema Herzgesundheit einsetzen könnt, blicken wir noch kurz auf die Apple Heart and Movement Study. Dabei handelt es sich um eine öffentliche, wegweisende Gesundheitsstudie unter der Leitung von Apple, die 2019 ins Leben gerufen worden ist. Zu dieser liegen nun die neuesten Erkenntnisse vor, die hier nachgelesen werden können. Dort heißt es unter anderem

Im Durchschnitt neigen Menschen mit einem höheren Cardio-Fitnessniveau dazu, mehr als 15 Minuten länger pro Tag zu trainieren als diejenigen mit einem niedrigeren Niveau. Interessanterweise gab es zwar einen großen Unterschied in der Menge an Bewegung, aber keinen Unterschied in der Beliebtheit der Wochentage, an denen man am meisten (oder am wenigsten) aktiv war. Am aktivsten waren beide Gruppen samstags, dann dienstags, montags, mittwochs, donnerstags, freitags und zuletzt sonntags. Darüber hinaus war im Durchschnitt für alle der 25. Dezember, der Weihnachtstag, der am wenigsten aktive Tag und der 27. Mai (der Samstag des Memorial-Day-Wochenendes) der aktivste Tag.

Herzgesundheit auf der Apple Watch und die 

Die Apple Watch ist mit leistungsstarken Funktionen ausgestattet, die euch über mögliche gesundheitliche Probleme informieren und die Möglichkeit geben, auf diese Informationen zu reagieren:

1. Cardiofitness-Niveaus verfolgen: Cardiofitness ist ein Maß für deine VO2 Max; das ist die maximale Menge an Sauerstoff, die dein Körper während des Trainings verbrauchen kann. Die American Heart Association erkennt VO2 Max als einen wichtigen Indikator für die allgemeine Gesundheit an. Ihr könnt euch benachrichtigen lassen, wenn euer Wert auf „niedrig“ fällt, was mit dem Risiko ernsthafter langfristiger Gesundheitsstörungen verbunden ist. Verbessern lässt sich dieser Wert durch häufigeres oder intensiveres Training.
2. Mitteilungen bei hoher und niedriger Herzfrequenz: Man kann Mitteilungen von der Herzfrequenz-App auf der Apple Watch aktivieren, um auf hohe oder niedrige Herzfrequenzen und unregelmäßige Herzrhythmen hingewiesen zu werden.
3. Mitteilungen bei unregelmäßigem Herzrhythmus: Die Funktion für Mitteilungen bei unregelmäßigem Herzrhythmus auf der Apple Watch überwacht gelegentlich den Herzschlag, um ihn auf einen unregelmäßigen Rhythmus zu überprüfen, bei dem es sich um Vorhofflimmern handeln könnte.
4. EKG-App: Man kann auf der Apple Watch ein Elektrokardiogramm (EKG) machen, bei dem der Rhythmus und die Stärke der elektrischen Signale aufgezeichnet werden, die den Herzschlag ausmachen. Durch die Auswertung eines EKG kann sich ein Arzt ein Bild von dem Herzrhythmus machen und Unregelmäßigkeiten erkennen.
5. Vorhofflimmern-Protokoll mit der Apple Watch nachverfolgen: Das Vorhofflimmern ist eine Form von unregelmäßigem Herzrhythmus, bei der die Kontraktion der oberen Herzkammern (Vorhöfe) nicht mit den unteren Kammern (Ventrikel) synchronisiert erfolgt. Bei einigen Personen mit Vorhofflimmern treten keinerlei Symptome auf. Andere erleben Symptome wie schnellen Herzschlag, Herzklopfen, Müdigkeit oder Atemnot. Das Vorhofflimmern-Protokoll gibt einem einen langfristigen Überblick über die Dauer, in der das Herz Anzeichen von Vorhofflimmern zeigt, auch bekannt als Vorhofflimmern-Belastung, sodass man mit seinem Arzt ein ausführlicheres Gespräch über diese Informationen führen kann.

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